ليمو گيفت

براي كنترل استرس به طور موثر درك عوامل كليدي زير ضروري است:

-آگاهي
يعني اين كه بدانيد چه چيزهايي باعث استرس در شما مي شود. اگر در مورد اين كه چرا بعضي از موقعيت ها يا افراد باعث پريشاني شما مي شوند شك داريد، مي توانيد با نوشتن” يادداشت روزانه استرس ها” نسبت به عوامل ايجادشان مطمئن شويد. اين كار لااقل بايد به مدت پنج روز ادامه پيدا كند. جزئيات اين يادداشت ها بايد شامل موارد زير باشد:

* زمان: چه زمان هايي بيشتر مستعد استرس هستيد؟

* موقعيت: آيا استرس به دليل حضور در نزد يكي از همكاران ، دوستان ، يا قرار گرفتن در محيط خاصي مانند اتاق كنفرانس ، يا كلاس ، مهماني و اتاق شلوغ است؟

*نشانه ها: آيا در زمان استرس و اضطراب ، خشكي دهان ، ضربان شديد قلب و … داريد؟ آن ها را يادداشت كنيد.

*شدت استرس: به شدت احساسات خود با مقياس 1 تا 5 نمره دهيد. استرس شديد و ناتواني در اقدام مناسب را نمره 5 بدهيد و احساس استرس ملايم را نمره 1.

– پيش بيني مقابله ذهني
يادداشت روزانه به شما كمك مي كند تا شرايط استرس زا را پيش بيني كنيد و بتوانيد آن را قبل از وقوع در ذهن خود مجسم كنيد. اين باعث مي شود روبه رو شدن با آن اتفاق در زندگي واقعي ، بسيار ساده تر و موفقيت آميز تر باشد.

– اجتناب
ما مي توانيم با آگاهي نسبت به عوامل استرس زا از آن ها پرهيز و اجتناب كنيم.

– قاطعيت
گفتيم به همان نسبت كه به حقوق ديگران احترام مي گذاريد به حقوق خود نيز احترام بگذاريد. و اين يعني قاطع بودن كه رازش در داشتن اعتماد به نفس است.

– اقدام
مردم با اين كه از شرايط و عوامل استرس زا آگاه هستند اغلب براي خلاصي از چنگ آن كاري نمي كنند.

عوارض استرس
* كمبود نيرو، ضعف، خستگي
* بدبيني
* دشواري در مقابله با ناكامي ها، تمركز بر روي شكست ها تا موفقيت ها
* افسردگي ، روحيه پايين و احساس نااميدي، از دست دادن اعتماد به نفس
* ناراحتي هاي جسمي نظير سوء هاضمه، درد عضلات به ويژه در ناحيه گردن و پايين پشت؛ سردرد و به هم ريختن دوره قاعدگي در زنان.
*افزايش مصرف داروها ، چه با نظر پزشك و چه خودسرانه

پدر استرس را در آوريد!! چطوري؟

1.اين جوري ببينيد
– طعنه ها و گستاخي ديگران را به حساب ضعف شخصي خود آن ها بگذاريد.
– هرگز كينه نورزيد.
– حداقل روزي يك بار از خوبي ديگران ياد كنيد.
– فلسفه اي مانند اين را براي خود برگزينيد كه” هيچ چيز در زندگي آن قدرها اهميت ندارد”.

2.تنها شما نيستيد كه مشكل داريد
– هر كسي مشكلي دارد، آيا زندگي بدون مشكل مي شود؟
– مشكلات بزرگ را به قسمت هاي كوچك تر تقسيم كرده و هر كدام را به نوبت از ميان برداريد.
– اشتباهات و شكست ها را كلاس ها و فرصت هايي براي آموختن بپنداريد.

3.به زندگي بخنديد
– نبايد فكر كنيد كه اخمو بودن خوب است، باور كنيد كه خنده رو بودن خوب و توصيه شده است.

4.نگراني را كنار بگذاريد و شروع به كار كنيد
نگراني مانع تفكر سازنده و اقدام موثر است. يكي از بدترين زمان نگراني صبح هاي زود است. اين زماني است كه سوخت و ساز بدن ما آهسته عمل مي كند، حرارت بدن در كمترين حد خود است و سطح قند خون پايين است.
– به جاي غلت زدن و لوليدن توجه خود را با خواندن كتابي سرگرم كننده يا انجام تمرينات آرامش يابي (ريلكس) منحرف كنيد. نگراني، استفاده نادرست از تخيل است، زيرا پژوهش ها نشان داده اند بسياري از مسائلي كه ما را نگران مي كنند هرگز اتفاق نمي افتند. بنابراين خود را آزار ندهيد و شروع به كار كنيد.
– كارهايي را كه از همه بيشتر مي ترسيد اول انجام دهيد.

5.خود را تحقير نكنيد
-سخنان مثبت و روحيه بخش به خود بگوييد . مثل :” هر روز بهتر و بهتر مي شوم”.

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/ways-to-relieve-stress.html

صفحه كليد زندگي

«آ» : «آرامش» وقتي به سراغت مي آيد كه «تلاش» كرده باشي.
«ا» : «اعتماد به نفس» يك «سرمايه» است نه يك «كلمه»!
«ب» : براي «بهتر» شدن زندگي ات، «بهتر» فكر كن!
«پ» : چرك نويس هاي زندگي ات گاهي به «پاك نويس» احتياج دارند!
«ت» : «تفاهم» درك كردن نيازهاي طرف مقابل است نه دانستن نيازهاي خود!
«ث» : «ثابت قدم بودن»، يكي از راه هاي «موفقيت» است.
«ج» : «جرأت» با داشتن «ترس» به وجود مي آيد.
«چ» : «چگونگي برخورد با مشكلات و ناكامي ها» مهم است، نه خود مشكلات و ناكامي ها!
«ح» : «حاصل» هر زحمتي رحمت است؛ مطمئن باش!
«خ» : «خداوند» دنيا را به تو نشان مي دهد؛ تو خودت را به خداوند نشان بده!
«د» : «داشتن ها» هميشه به انسان كمك نمي كنند؛ گاه اين نداشتن هاست كه موجب خلق آثار مي شوند.
«ذ» : «ذره ذره ي» زندگي ات را شكرگزار باش!
«ر» : «رهاشدن» از درد، ابتداي پذيرفتن درد است.
«ز» : «زشت يا زيبا»؛ اين بستگي به نگاه تو دارد.
«ژ» : «ژوليدگي و آشفتگي ظاهري» مي تواند دليلي بر ژوليدگي و آشفتگي دروني نيز باشد؛ از پايه شروع كن تا به اصل برسي.
«س» : «سلامتي»، ثروتي ست كه ثروت هاي ديگر را جذب مي كند.
«ش» : «شكرگزاري» يعني رسيدن به «شادكامي».
«ص» : «صادقانه» زندگي كن؛ صادقانه جواب بگير.
«ض» : جلوي ضرر را از هر جا بگيريم، منفعت است.
«ط» : «طاقت داشتن» در برابر سختي ها يعني روزه داشتن تا هنگام افطار (سختي ها مي روند و جسم و روح پيروز مي شوند.)
«ظ» : «ظاهر» و باطن اگر به هم نزديك شوند، آينه مي شوي!
«ع» : «عشق» به زندگي ست نه عادت به زندگي.
«غ» : «غصه خوردن» هم چون سبزي نشسته است؛ غصه ها را بشور!
«ف» : «فاتح» فرداي خود شدن، «امروز» را مي طلبد.
«ق» : «قدرت» در ديدن معايب نيست؛ در گفتن محاسن است.
«ك» : «كمك كردن» به ديگران درحقيقت، يك نوع كنترل دردهاي خودمان نيز هست.
«گ» : «گاهي» شعري زمزمه كن، عكس بگير، مهمان دعوت كن، يادداشتي بنويس، گاهي از گِله و غصه دوري كن؛ ضرر نمي كني!
«ل» : «لحظه هاي» قشنگ زندگي ات را تكرار كن!
«م» : «محبت» هم چون مادر، منتظر دعوت نمي ماند.
«ن» : «نااميدي» از ندانستن است!
«و» : «وفاي به عهد» اولين نشانه براي اعتماد دو قلب است.
«ه» : «هديه ي» خداوند به انسان ،«عقل» اوست.
«ي» : «ياور» هميشه همراه، موبايل نيست؛ خداوند است!

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/keyboard-life.html

تحقيقات مهم درباره تاثير خنده در زندگي را در سايت تالاب مطالعه كنيدتحقيقي از دانشگاه كانزاس نشان مي دهد كه خنديدن در واقع ضربان قلب افراد شركت كننده در اين بررسي را در طول شرايط استرس زا، كاهش مي دهد.و حتي افرادي كه خنده هاي اجتماعي دارند نيز تفاوت در ميزان استرس را ديده اند.اما بزرگترين مزيت از خنده هاي بي ريا و بي غل و غش مي آيد.

خنديدن يكي از چندين مهارتي است كه ما بدون آنكه به فكر آن باشيم، آن را انجام مي دهيم.محققان دريافته اند كه كودك در رحم مادر مي خندد.طبق بيانات Marianne LaFrance در كتاب Lip Service وي «كودكان خنده شان را در رحم مادر تمرين مي كنند.يك يا دو ماه قبل از تولد خنده هاي قابل تشخيصي را نشان مي دهند.

آنها بي اختيار مي خندند زيرا نياز به آن حركت هاي ماهيچه اي براي جلب كمك بزرگترها دارند.» اين مطالعات نشان مي دهد كه خنده، كلي و جهاني مي باشد و در تمام فرهنگ ها يكسان است.

اما گول نخوريد، همه لبخندها يكسان ايجاد نمي شود.محققان به طور كلي آنها را به دو دسته خنده اجتماعي و خنده Duchenne (نام محققي كه اولين باراين تفاوت را شناخت) تقسيم مي كنند.

تفاوت بين اين دو خنده تماما در چشم هاست.يك لبخند اجتماعي شامل فقط دهان است در حالي كه لبخند داچين در دهان و چشم ها نشان داده مي شود.ما هنوز منتظر تحقيق روي خنده هاي فقط چشمي كه Tyra Banks مثال خوبي براي آن است ، هستيم.

جذاب تر به نظر برسيد
بله.صحيح است…لبخند داشتن جذاب ترين و قابل اعتمادترين حالت شخصيتي شما را نشان خواهد داد.محققان دانشگاه استرلينگ و ابردين در UK دريافته اند كه مردم جذابتر به شمار مي آيند و وقتي آنها لبخند مي زنند در مقايسه با حالتي كه چهره اي خنثي از خود نشان مي دهند، ويژگي هاي شخصيتي مثبت تري خواهند داشت.

عمر طولاني تر
تحقيقي از دانشگاه وايان روي عكس هاي بازيكنان بيس بال نشان مي دهد كه بازيكناني كه اغلب اوقات با لبخند عكس مي گرفته اند، به طور متوسط هفت سال بيشتر از بازيكناني كه لبخند ندارند عمر كرده اند و تقريبا پنج سال بيشتر از آنهايي كه فقط لبخند اجتماعي داشتند.

داشتن ازدواج شادتر
در تحقيقي از دانشگاه كاليفرنيا، مشخص شد كه زناني كه در عكس هاي خود عواطف مثبت نشان مي دهند، با احتمال خيلي قوي ازدواج موفقي دارند و بيشترشان سي سال بعد از ازدواج از زندگي خود راضي بوده اند. چنين زناني همچنين به طور كلي از زندگي خود راضي هستند.

لذت بردن از مزه شكلات بدون كالري
دريافته اند كه سريع ترين راه براي افزايش اندروفين بدنتان به سادگي، اين است كه به عكس كودكي خندان نگاه كنيد.تحقيقات انجام شده توسط Hewlett Packard نشان مي دهد كه وقتي به شركت كنندگان در تحقيق عكسي از كودكي خندان نشان داده شد، مغز آنها درجه اي از شادي به اندازه خوردن 2000 بسته شكلات (بدون درد معده) را تجربه كرد.يا 16000 دلار پول نقد به دست آورد. كودكاني كه مي خندند يك منبع غني و سرشار هستند. كودكان بيش از 400 بار در روز مي خندند.

3 راه براي خنده بيشتر:
1-اپليكيشن happier را دانلود كنيد ، بر روي آفون و اندرويد موجود است. موسس هپير مي گويد از زماني كه آنها هپير را راه اندازي كردند، كاربران بيش از هفت ميليون خنده را به اشتراك گذاشته اند !
2- حيوانات خانگي مارا شاد مي كنند ،عكسهاي بامزه اين سگ ها را ببينيد !
3- ويدئوهاي خنده دار ببينيد

منبع:

https://www.talab.org/psychology/success/do-you-really-laugh-on-each-pedal-pain-treatment.html

يكي از ساده‌ترين راههاي خوشحال كردن ديگران، هديه‌دادن به آنهاست. بيشتر خانم‌هايي كه جوراب و لباس زير را بهترين هديه براي آقايان مي‌دانند، عموما بهانه‌شان اين است كه «انتخاب هديه براي آقايان سخت است.» شايد خيلي از خانم‌ها فكر مي‌كنند براي خريد بهترين هديه براي آقايان بايد ساعت‌هاي زيادي وقت بگذارند و انرژيِ زيادي صرف كنند.

حتما بخوانيد:چگونه به همسر خود محبت كنيمراهكارهايي براي خوش اخلاقي با ديگرانقوانين شاد بودن؛ ۷ اصلي كه رعايت آنها زندگي‌تان را شيرين مي‌سازدآيا هرگز به‌نظرتان رسيده كه بيش‌ازاندازه به اين قضيه فكر مي‌كنيد و اصلِ قضيه را فراموش كرده‌ايد؟ انتخاب بهترين هديه براي مرداني كه در زندگي‌تان هستند، همسر، پدر، برادر و… شايد در ابتدا اضطراب‌آور به‌نظر برسد، اما پيروزي در اين مبارزه و يافتنِ هديه‌ي ايدئال كاملا امكان‌پذير است.
ابتدا بياييد به اين پرسش بپردازيم كه آيا آقايان و خانم‌ها نگاه‌ يكساني به هديه دارند؟
وقتي آقايان و خانم‌ها در مورد خواسته‌هايشان صحبت مي‌كنند، گاهي اوقات به‌نظر مي‌رسد كه اصلا به دو زبان مختلف حرف مي‌زنند! اما قبل از هرچيز بايد بدانيد آنهايي كه دوست‌شان داريد، مثل همسر، پدر، برادر و… بدون توجه به خودِ هديه، از اين تلاش و توجه شما ذوق مي‌كنند.
يكي از شايع‌ترين دام‌هايي كه شايد خانم‌ها گرفتارش مي‌شوند، اين است كه تلاش كنند بر اساس آن ارزشي كه خودشان در هديه مي‌بينند، تشخيص دهند كه آقايان چه مي‌خواهند. مسلما اشتراكاتي بين نگاه آقايان و خانم‌ها نسبت به هديه وجود دارند، اما بسياري از معيارهاي فرهنگي و اجتماعي مرتبط با جنسيت هم هستند كه بر نحوه‌ي دادن و گرفتن هديه تأثير مي‌گذارند.
اما شمايي كه در حال خواندن اين مقاله در «چطور» هستيد، مسلما دوست داريد آنها را غافلگير ‌كنيد و تحت‌تأثير قرارشان بدهيد؛ پس وقت خود را صرف گوش دادن به حرف‌هايشان مي‌كنيد تا از ميان حرف‌هاي روزمره حدس بزنيد احتمالا چه چيزي مي‌خواهند. خلاصه آن‌قدر حدس مي‌زنيد و حدس مي‌زنيد تا بالاخره نااميدي و محدوديتِ زمان شكست‌تان مي‌دهند و باز هم راهيِ جوراب‌فروشي مي‌شويد.
حتما بخوانيد: ۵ زبان عشق؛ كتابي مفيد براي زوج‌هايي كه به دنبال يك رابطه عاشقانه و پايدار هستندآقايان مثل خانم‌ها نياز به غافل‌گيري ندارندهديه براي آقايان
حقيقت اين است كه خانم‌ها وقتي به هديه براي آقايان فكر مي‌كنند، معمولا از زاويه‌ي ديد خودشان در مورد آن هديه فكر مي‌كنند. اما در اينجا تفاوتي اساسي بين نگاه خانم‌ها و آقايان وجود دارد. خانم‌ها صرف‌نظر از خودِ هديه، تحت‌تأثير نيت و تلاش آقايان در تهيه و تقديم آن هديه قرار مي‌گيرند اما در مقابل، آقايان بيشتر به خود هديه توجه نشان مي‌دهند، زيرا به آنها درك خانم از نيازهايشان را نشان مي‌دهد. آقايان معمولا هداياي كاربردي را دوست دارند كه در زندگي شخصي و حرفه‌اي به‌كارشان بيايد.
پس از اين به بعد، وقتي وحشت تهيه‌ي بهترين هديه‌ي ممكن سرتاپاي وجودتان را مي‌گيرد و آن سناريوي ابتداي مقاله را در ذهن‌تان ترسيم مي‌كنيد، به اين فكر كنيد كه واقعا چه مقدار از اين فرايند هديه دادن، براي طرف مقابل و چه مقدار براي خودتان است. شايد شما به‌عنوان يك خانم از اينكه ساعت‌ها روي يك پروژه‌ي هديه براي آقايان وقت صرف كنيد، بخريد، كادوپيچ كنيد و نهايتا روبان را به‌شكل عجيب‌وغريبي روي آن ببنديد خوشحال شويد، اما اگر او خوشش نياد، پس احتمالا آن هديه نيازِ خودتان را برآورده كرده، نه آقاي موردنظر را.
به‌جاي اينكه ماه‌ها وقت ارزشمند خود را براي غافل‌گيري او صرف بافتن ژاكتي كنيد، به چيزي فكر كنيد كه واقعا نياز دارد. البته مطمئنا اگر آن ژاكت را ببافيد، او قدر اين مهرباني شما را خواهد دانست، اما شايد به همان شيوه‌اي نباشد كه وقتي او براي‌تان شال‌گردن مي‌بافد، شما ذوق‌زده مي‌شويد!
۵ نكته در انتخاب هديه براي آقايانهديه خوب براي آقايان
خانم‌ها معمولا خريد هديه را بيش‌ازحد پيچيده مي‌كنند، اما باور كنيد يافتنِ هديه‌ي ايدئال بدون رنج و سختي هم امكان‌پذير است.
۱. ابتدا نيازهاي او را بدانيدآيا چيزهايي وجود دارند كه به او براي لذت از سرگرمي‌ها يا انجام بهتر كارهايش كمك كنند؟ آيا او مي‌خواهد اين سرگرمي را در مسير جديدي پيش بگيرد و آيا چيزي وجود دارد تا اين تغيير را آسان كند؟
۲. بيش‌ازحد فكر نكنيدآقايان وقتي پاي خواسته‌ها و نيازهايشان به‌ميان مي‌آيد، خيلي رُك‌وراست هستند. آنها هديه‌ي شما را آن‌طور كه شما معناي پشت هر هديه‌اي را رمزگشايي مي‌كنيد، تجزيه و تحليل نمي‌كنند! مجبور نيستيد ماه‌ها زمان را صرفِ ساختن يك كلاژ از زندگي دونفره‌تان كنيد؛ مگر اينكه آقا خودش بگويد واقعا چنين چيزي مي‌خواهد كه آن را هم بعيد مي‌دانم! گاهي اوقات هديه‌اي كه وقت يا پول كمتري صرف آن كرده‌ايد، ارزش بيشتري دارد.

منبع:

https://saripan.ir/%d9%87%d8%af%db%8c%d9%87-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f/

مثبت انديشي كليد موفقيت

مثبت انديشي كليد موفقيت شماست

اعمال از افكار سرچشمه مي‌گيرد. براي موفق بودن، افكاري كه در ذهن مي‎پرورانيد را را درست و با دقت انتخاب كنيد. افكاري كه شما درباره خودتان، توانايي‌هايتان، دستاوردهاي مالي‌تان (يا شكست‌هاي مالي‌‌تان) داريد و همچنين تصوري كه در ذهن‌‌تان نسبت به توانايي‌تان براي رسيدن به موفقيت داريد، در نهايت در زندگي‌تان عملي خواهند شد.

معادله‌ي تشخيص نوع نگرش

با اين معادله نگرش خود را ارزيابي كنيد: نگرش=حركت. اين معادله بيان مي‌كند كه نگرش آن چيزي است كه حركت رو به جلو يا رو به عقب شما را تعيين مي‌كند. بنابراين باتوجه به اينكه در زندگي‌تان چگونه حركت مي‌كنيد، مي‌توانيد نگرش‌تان را ارزيابي كنيد.

تاثير مثبت انديشي در دنياي كسب  كار

در دنياي كسب‌و‌كاري كه هر شخص براي ساختن منابع، استعدادها، امور مالي، فناوري و غيره تلاش مي‌كند، موفقيت يك شخص به دليل مصمم بودن و انعطاف‌پذيري اوست.

در كسب‌و‌كار، نگرش همه چيز است. اگر باور داشته باشيد كه مي‌توانيد موفق شويد، حتما خواهيد توانست. نگرش شما درباره‌ي موفقيت، در واقع پيشگويي شماست. پس برنده بودن را انتخاب كنيد. 

اگر نگرش شما منفيِ و غيرمولد است و احساس مي‌كنيد نياز به تغيير الگوي تفكر داريد، مي‌توانيد راهكارهايي كه در ادامه آورده‌ايم را انجام بدهيد:

راهكارهايي براي مثبت انديشي

راهكارهاي تغيير نگرش

1- آماده سازي ذهن

شما بايد ياد بگيريد كه خودتان را براي يك وضعيت ذهني مثبت آماده كنيد. افكاري كه از ايمان و عقيده و قدرت دروني‌تان سرچشمه مي‌گيرد را جايگزين افكار ترس‌آور و نااميدكننده‌ي تان كنيد. براي اين كار بايد تمركز خود را بر توانايي‌هايتان بگذاريد. اين كار باعث مي‌شود كه از حركت باز نايستيد و به تلاش ادامه بدهيد.

2- عامل انگيزه خود را كشف كنيد

در جست‌وجوي چيزهايي باشيد كه به شما انگيزه‌ي تلاش و كوشش مي‌دهد. فكر كنيد كه در گذشته چه چيزهايي به شما انگيزه داده است تا تغييري در زندگي‌تان ايجاد كنيد و به دنبال اهداف‌تان برويد. زماني كه بتوانيد به خودتان براي يك هدف انگيزه بدهيد، باعث مي‌شود سريع‌تر در مسيرتان حركت كنيد و در نهايت موجب خواهد شد كه موفقيت‌هاي بيشتري به دست آوريد.

۳- الگوهاي ذهنيتان را انتخاب كنيد

الگوهايي براي خود انتخاب كنيد كه به تجسم اهداف‌تان كمك كند تا براي رسيدن به آن‌ها، مهارت‌هاي خود را افزايش دهيد. براي حفظ نگرش مثبت و مشتاقانه، الگوهايي براي موفقيت خلق كنيد و مدام درباره‌ي آن‌ها فكر كنيد.

۴- به تحقق يافتن هدفتان باور داشته باشيد

هرچقدر عميق‌تر به تحقق يك هدف باور داشته باشيد، احتمال بيشتري براي محقق شدن آن وجود دارد. اين نوع تمرين ذهني، باعث مثبت‌انديشي شما مي‌شود و شما را به سمت دست‌يابي به موفقيت سوق مي‌دهد. من معتقدم كه شما به شكل طبيعي براي آنچه كه تجسم مي‌كنيد، تلاش خواهيد كرد.

5- به ذهنخود  نظم ببخشيد و با برنامه حركت كنيد 

زماني كه در كار خود با چالش مواجه مي‌شويد، شايد احساس كنيد كه كنترل احساسات و افكار خود را از دست داده‌ايد. براي اينكه خوش‌بين باقي بمانيد، ذهن خود را نظم ببخشيد تا از افكار بدبينانه خالي شود و از لغزش در سراشيبيِ سؤالِ «چه مي‌شود؟» نجات پيدا كنيد. 

6- مديريت اضطراب

اضطراب در واقع ترس از آينده است. به خودتان يادآوري كنيد كه «اگر .... شود چه؟» در حال حاضر رخ نداده است. اين تنها يك تئوري است. پس بر آنچه كه در حال حاضر مي‌توانيد كنترل كنيد، تمركز كنيد.

7- تمركز كردن روي راه حل

هر فكر دانه‌اي است كه شما براي برنامه‌ريزي نوع نگرش و در نتيجه نوع رفتارتان، آن را مي‌كاريد. براي اينكه نگرش خوبي داشته باشيد، ياد بگيريد كه ذهن‌تان را بر راه‌حل‌ها متمركز كنيد نه بر مشكلات.

8- با انرژي و خوشحال باشيد

بايد با انرژي و خوشحال باشيد، بشتر بخنديد و از كارتان لذت ببريد. مشتاق موفقيت باشيد و اشتياق خود را نشان بدهيد. به اين ترتيب يك شوق طبيعي در رفتار شما نمايان خواهد شد و به نظر خواهد آمد كه نمي‌توانيد براي دست به كار شدن و تبديل اشتياق‌تان به عمل صبر كنيد. اين شوق نماينده‌ي تمام احساسات شماست.

9- متعهد باشيد

زماني كه ۱۰۰ درصد متعهد به كارتان باشيد، به عنوان موتور محركه‌ي شما براي رسيدن به اهداف‌تان عمل مي‌كند. تعهد كامل، شك و ترديد را از بين مي‌برد.

10- معنويات ذهنتان را تقويت كنيد

به دنبال معناي عميق‌تري باشيد. انگيزه هاي معنوي نه تنها روح شما را پرورش مي‌دهد، بلكه اگر بتوانيد بين آنها با اهداف كاري خود ارتباط برقرار كنيد، به اين احساس خواهيد رسيد كه با كارتان اهدافي كه براي زندگي داريد، محقق خواهد شد.

شغل شما جايي است كه بتوانيد در يك مقياس بزرگ‌ بر ديگران تأثير مثبت بگذاريد. اين نوع تفكر به هدفي كه برايش كار مي‌كنيد، معنا مي‌بخشد و شما را قادر خواهد كرد كه ببينيد چگونه هدف‌تان به زندگي ديگران كمك مي‌كند. اين موضوع به شما قدرت بيشتري براي انجام كارتان مي‌دهد.

11- كمي بي‌خيال باشيد

هنگامي كه در تلاش براي دست‌يابي به موفقيت هستيد، به دنبال جنبه‌هاي مفرح و لذت‌بخش زندگي نيز باشيد. اين باعث مي‌شود كه استرس‌تان كاهش پيدا كند. هرچقدر كمتر استرس داشته باشيد، انرژي مثبت بيشتري خواهيد داشت كه باعث تلاش سخت‌تر شما خواهد شد.

بي‌خيال بودن مهارت بزرگي است كه باعث مي‌شود محيط كاري اطراف‌تان شادتر شود و به شخصيت شما كاريزما مي‌بخشد (جذابيت شخصيتي) و در كساني كه با شما يا براي شما كار مي‌كنند، اعتماد و علاقه به‌وجود مي‌آورد.

12- فعاليت بدني خود را بيشتر كنيد 

يكي از سريع‌ترين راه‌ها براي تغيير نگرش منفي، تغيير در وضعيت جسمي است. اگر استرس داريد، فعاليت بدني خيلي سريع در شما آرامش ايجاد مي‌كند. اين كار كمك مي‌كند تا فكرهاي منفي را از سر خود بيرون كنيد و انرژي خود را براي ديدن افكار مثبت جمع كنيد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/thinking1-positive-success.html

مهارت تصميم گيري

 

مهارت تصميم گيري

اگرچه همه‌ي ما قدرت تصميم‌گيري داريم اما تصميم‌گيري هوشمندانه و صحيح نياز به مهارت دارد. همه‌ي ما تجربه‌ي تصميمگيري اشتباه و پيامدهاي ناخوشايند آن تصميم را داريم. برخي از تصميم‌هاي غلط درباره موضوعات كم اهميت هستند و تاثير چنداني در زندگي و سرنوشت ما ندارند اما تصميمگيري‌هايي در زندگي هر فردي وجود دارد كه از اهميت بسيار بالايي برخورد است و پيامدهايي آن ما را تا آخر عمرمان درگير مي‌كند.

محققان معتقدند كساني كه هوش هيجاني بالاتري دارند تصميمات بهتري مي‌گيرند، چرا كه آن‌ها مي‌توانند وجوه مختلف قضيه را از هم جدا كنند و نگراني ها و اضطراب مربوط به مسائل ديگر را در تصميمشان دخالت ندهند.

تعريف مهارت تصميم گيري:

تصميم گيري يك فرايند ذهني است و مهارت تصميم گيري شامل انواع توانايي‌هاي فكري و داشتن اطلاعات در مورد تصميمي كه ميخواهيم بگيريم، مي‌باشد. 

در ساده‌ترين شكل، تصميم گيري به معني انتخاب كردن بين دو يا چند مسئله مختلف است. در فرايند گسترده تر، گرفتن يك تصميم شامل انتخاب بين راه‌ حل‌ هاي ممكن براي يك موضوع است. ممكن است تصميم گيري با روندي شهودي يا استدلالي يا تركيبي از اين دو، انجام شود. 

شهود و استدلال در تصميم گيري

روند شهودي به معني استفاده از شهود يا نداي دروني است. شهود ريشه در واقعيت ندارد بلكه بر اساس درك و برداشت شما است. شهود روش قابل قبولي براي تصميم گيري است، اما عموما براي تصميمات ساده يا سريع مناسب‌ تر است.

روند استدلالي يعني از شواهد و جمع بندي اطلاعات و آمار موجود در زمينه مورد نظر استفاده شود. تصميمات پيچيده‌ تر بايد با روشي رسمي‌ تر و ساختار يافته‌ تر اتخاذ شوند، كه معمولا شامل هر دو روش شهودي و استدلالي مي‌شود.

مراحل تصميم گيري

تصميمگيري منطقي شامل هفت مرحله است:

مراحل اجرايي لازم براي تصميم گيري درست

مرحله اول: مواجه شدن با تصميم

براي مواجه شدن باتصميم و اجتناب نكردن ازتصميمگيري، وجود چند ويژگي زير ضروري است:

1 .آگاه بودن از اطلاعات: بسياري از تصميمگيري‌ها را محيط برمي‌انگيزد.

براي مثال فرد در مورد خطرات مصرف سيگار چيزهايي را ياد مي‌گيرد و سپس با ين تصميم مواجه مي‌شود كه سيگار را ترك كند.

2 .آگاه بودن از نيازهاي دروني: فرد تغييراتي را در خواسته‌ها و آرزوهاي خود حس مي‌كند و اين تغييرات دروني، وي را تحريك مي‌كند تا براي بدست آوردن آنچه كه مي‌خواهد، تصميم بگيرد.

3.وضوح و تمركز بر موضوع: تصميم‌ها بايد واضح و مشخص باشند.

براي مثال اين موضوع كه «من از وضعيت زندگي‌ام ناراضي هستم»، بسيار كلي است. در چنين مواردي بايد از يك جمله احساسي مبهم فراتر رفت و در يك جمله‌ي مشخص و واضح رسيد.

مرحله دوم: ايجاد حق انتخاب‌ها و جمع‌آوري اطلاعات درباره آن‌ها 

در اكثر موارد، تصميم‌ها شامل انتخاب‌هاي سياه و سفيد هستند. رسيدن به انتخاب‌هاي مختلف مستلزم يك فرايند خلاق است. در اين مرحله، بارش فكري روش مؤثري است و مي‌توانيم براي تحريك تفكر خلاق، قواعد بارش فكري، يعني عدم انتقاد از ايده‌ها، خوش‌آمدگويي به هرايده‌اي و اهميت دادن به كميت و نه كيفيت را در مورد خود نيز به كار ببريم.

پس از پيدا كردن حق انتخاب‌هاي مختلف، شروع به جمع‌آوري اطلاعات در مورد آن‌ها مي‌كنيم و گاهي از همين جمع‌آوري اطلاعات است كه انتخاب‌هاي ديگر نيز پديدار مي‌شوند. هدف از جمع‌آوري اطلاعات، به دست آوردن اطلاعات لازم براي گرفتن يك تصميم موفق است و اين‌كار مستلزم يك رويكرد منظم جهت پيداكردن و بررسي منابع اطلاعات و آگاهي از زمان پايان دادن به اين كار است.

مرحله سوم: ارزيابي پيامدهاي پيش‌بيني شده‌ي حق انتخاب‌ها 

تصميم‌گيري منطقي مستلزم ارزيابي حق انتخاب‌هاي موجود براي انتخاب بهترين تصميم است. ارزيابي انتخاب‌هاي مختلف براساس پيامدهاي مثبت و منفي كوتاه مدت و بلند مدت براي خود و ديگران صورت ميگيرد.

پيامدهاي مربوط به خود شامل هماهنگي با اهداف و ارزش‌ها، ميزان زمان وكوشش لازم، ميزان پاداش محسوس، هزينه يا پاداش هيجاني، تأييد و يا عدم تأييد ديگران و آسايش و راحتي فيزيكي مي‌باشد.

مرحله چهارم: متعهد كردن خود به يك تصميم

در اين مرحله تصميم گرفته مي‌شود و فرد متعهد مي‌شود كه آن‌را انجام دهد. راه‌هايي كه مي‌توانند تصميم‌گيري‌هاي سخت و متعهد شدن به آن‌ها را تقويت كنند، عبارتند از:

1 .بررسي تطابق و هماهنگي تصميم‌ها با ارزش‌هاي اساسي

2 .بيان واضح اهداف و فهرست كردن پاداش‌هاي اختصاصي حاصل ازتصميم‌گيري و رسيدن به اهداف موردنظر (براي خود و ديگران)

3 .بررسي دوباره حق انتخاب‌ها، اطلاعات جمع‌آوري شده و فرايند ارزيابي آن‌ها

4 .طراح‌ بهترين راه اجراي تصميم و چگونگي مقابله با موانع و واكنش‌هاي منفي ديگران

5 .توجه و به خاطر سپردن پاداش‌هاي حاصل از گرفتن تصميم

مرحله پنجم: طرح ريزي براي چگونگي اجراي تصميم

وقتي تصميم خود را گرفتيم، بايد چگونگي اجراي آن را به بهترين نحو طراحي كنيم. مهارت‌هاي طرح‌ريزي شامل موارد زير است:

1 .بيان واضح اهداف و اهداف فرعي و مشخص كردن يك چارچوب زماني

2 .ساده و كوچك كردن كارهايي كه بايد انجام گيرد.

3 .درنظر گرفتن راههاي مختلف اجراي تصميم

4 .پيش‌بيني مشكلات و موانع

5 .تشخيص منابع حمايت كننده

6 .نوشتن طرح عمل: اين طرح بايد ساختار واضحي داشته باشد كه نحوه رسيدن به هدف اصلي و خرده هدف‌هاي مربوط به آن را روشن كند. علاوه بر اين، در نوشتن طرح بايد جزييات نيز نوشته شود و در واقع يك نقشه دقيق و عملي از چگونگي رفتن ازنقطه الف به ب باشد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/gecision1-making-skills.html

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/having7-incentive-life.html

داشتن انگيزه در كار و زندگي‎

روز‌هاي سخت براي همه وجود دارد. روزهايي كه انگيزه‌اي براي ادامه كار‌هاي خود نداريم. بعضي از افراد در اين شرايط خود را مي‌بازند و از ادامه دادن منصرف مي‌شوند. اما عده‌اي هم با اين روز‌ها مي‌جنگند و در آخر پيروز مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد بدانيد كه چطور در نبرد با اين روز‌هاي سخت پيروز شده و انگيزه فراموش شده خود را دوباره بيابيد، اين مطلب را از دست ندهيد.

نشانه هاي بي انگيزگي در يك فرد براي انجام كار

احساس افسردگي و بي ميل به هنگام صبح

اخمو و خسته بودن در طول روز

احساس نفرت داشتن از كار خود

صرف انرژي خود براي تحمل رئيس كار خود

تكرار جملاتي مثل اينم زندگيه من دارم آخه!!!

علائم با انگيزه بودن در زندگي

با خوشحالي از خواب بيدار شدن به هنگام صبح

لذت بردن از انجام كارهاي دلخواه و مورد علاقه تان

داشتن هدف از انجام كارهاي خود در طول روز

وقت گذاشتن براي كارها و سرگرمي هاي مورد علاقه

علت ركودتان را پيدا كنيد  

از انجام كاري كه مي­‌دانيد مجبور به انجام آن هستيد، مي‌­ترسيد. انجام اين كار را به تعويق مي‌­اندازيد چون در حقيقت از آن كار خوشتان نمي­‌آيد.

خسته­‌ايد. جاي غذاي خوب، خواب كافي و ورزش در زندگي شما خالي است يا اينكه بيمار هستيد و حال و روز درست و حسابي نداريد.

اعتماد به نفس شما پايين است. مي­‌ترسيد از منطقه‌ي آسايش خود خارج شويد و خود را به چالش بكشيد.

وسط انجام يك پروژه هستيد. از آن پروژه­‌هايي كه اول براي انجام‌­اش هيجان داشته‌­ايد، ولي حالا كه به سخت‌­ترين قسمت، يعني ميانه­‌ي پروژه رسيده­‌ايد، هيجان خود را از دست داده­‌ايد و هنوز تا رسيدن به ته پروژه راه زيادي در پيش داريد.

هر روز در خود انگيزه ايجاد كنيد‎

هر روز در خود انگيزه ايجاد كنيد: 

روزي مردي خطاب به زيگ زيگلار(از سخنرانان برجسته ايجاد انگيزه) گفت: «شما سخنرانان مردم را تهييج مي كنيد، اما با رفتن شما، انگيزه هم در آنها از بين مي رود. اين هيجان و انگيزه، دائمي نيست و فرد بايد دوباره آن را در خود ايجاد كند.» زيگ در پاسخ به آن مرد گفت: «استحمام هم همين طور است! يعني اگر بخواهيم تميز و پاكيزه باشيم، بهتر است هر روز دوش بگيريم!»

درست است كه انگيزه دائمي نيست و ما بايد هر روز آن را در خود احيا كنيم، اما اين هيچ اشكالي ندارد!

فقط كافي است بدانيم كه اگر بخواهيم در دراز مدت انگيزه را در خود زنده نگه داريم، بايد هر روز آن را در خودمان ايجاد كنيم. 

درست كردن يك دفترچه موفقيت براي خود

براي با انگيزه شدن بهتر است كارهاي انگيزشي هم انجام بدهيد. براي اين كار يك دفترچه كوچك موفقيت براي خود مشخص كنيد و تمامي موفقيت هاي كوچك خود را در آن يادداشت كنيد. ياد آوري اين كارهاي كوچك براي  شما لذت بخش خواهد بود. با نوشتن شادي هاي هر چند كوچك در اين دفترچه و خواندن آن بعد از مدت ها شما انگيزه فراواني براي انجام كارهايتان خواهيد داشت. بي شك اين دفترچه براي شما منبع انگيزه تلقي خواهد شد.

 تصويري براي زندگي تان داشته باشيد: 

واژه انگيزه به معناي ترغيب و تحريك كردن است. به بيان ديگر انگيزه، عاملي است كه شما را به حركت وا مي دارد. اين مسئله به تصور شما مربوط مي شود. تصويري كه در نظر داريد بايد آن قدر بزرگ باشد كه شما را ترغيب كند و به حركت وا دارد. اگر درآمد سالانه شما ۵۰ ميليون تومان باشد و كسب ۵۲ ميليون تومان در سال را هدف خود قرار دهيد، انگيزه چنداني در شما ايجاد نمي شود، زيرا پاداش آن قابل توجه نيست. شايد ۷۰ ميليون تومان در سال انگيزه مناسبي را در شما ايجاد كند. پس تصوير مناسبي را در نظر داشته باشيد و براي رسيدن به آن برنامه ريزي كنيد و طبق آن برنامه پيش برويد.

ميكروفون يقه اي در بي سيم ، تلفن گويا ، بلوتوث ، كامپيوتر و تلفن ، مدل هاي جاده ، يو اس بي فروخته مي شود. قبل از اينكه يك ميكروفون يقه اي بخريد ، از نظر خريداران 10 مدل را بررسي خواهيم كرد:
محصول را بخريد
1- يقه اينوي با ميكروفون مدل YW-001
ميكروفون يقه اينوي مدل YW-001مشخصات فنينوع ميكروفونيقهپورتال ارتباطيجك 3.5 ميلي متريفركانس پاسخ30HZ-15KHZامپدانس خروجي2200 اهمفيلتر ميرايي صدامالك نيستفيلتر برش با فركانس پايينايناهاشروحانيت52 دسي بلتا كنون خيلي خوب
نقاط قوت
كار شروع كننده را براي بازي به عهده گرفتم و ماشينم روشن شدنقاط ضعف
سيم نازككساني كه مي گويند نمي توانند به تلفن متصل شوند ، اين ميكروفون مخصوص رايانه است. اين ميكروفن را از جاي ديگري تهيه كردم. ميكروفون براي تلفن داراي سه خط است ، مخصوصاً براي رايانه و لامپ دو رديفه. كامپيوتر و لپ تاپ
من اين ميكروفن را چند ماه پيش خريداري كردم و هنوز هم از آن راضي هستم.اين براي كلاس هاي آنلاين و برنامه هاي عمومي خوب است ، اما همچنين به دليل سيم نازك و تحويل صدا ضعيف استاين نقاط ضعف خود را دارد ، اما براي قيمت آن خوب است. محصول را بخريد
2. ميكروفون با يقه مدل Yanui Y
Yanui Y چه ميكروفوني استمشخصات فنينوع ميكروفونيقهپورتال ارتباطيجك 3.5 ميلي متريفركانس پاسخ30 هرتز - 15 كيلوهرتزامپدانس خروجي2.2K اهمفيلتر ميرايي صدامالك نيستفيلتر برش با فركانس پايينمالك نيستروحانيت52 دسي بلكيفيتش خوب نيست اما بد هم نيستعالي براي قيمت
نقاط قوت
قيمتنقاط ضعف
هيچ چيزي در مقايسه با قيمتبايد به عنوان حداقل ميكروفون مشاهده شود. او كار را كاملاً براي گفتن انجام مي دهد. براي دوره هاي آنلاين يا سمينارها و موارد مشابه. اما براي كيفيت خوب صدا اصلاً توصيه نمي شود.
نقاط قوت
قيمت پاييننقاط ضعف
كيفيت پايينعالي بودبراي اتصال به تلفن نياز به تبديل استبدون تبديل به لپ تاپ متصل مي شود و جالب است كه صداي لپ تاپ ضعيف تر از تلفن استبراي لپ تاپ هايي كه براي ويندوز 7 طراحي شده اند ، اما ظاهراً ويندوز 10 داراي نصب نويز است

به يك نوشيدني داغ مهمانش كنيد

يكي ديگر از كارهايي كه هيجان داستان را كمي بيشتر مي كند نوشتن عبارت «داري بابا مي شي» يا «بابا من به زودي مي بينمت» ته ليوان مخصوص نوشيدني همسرتان است. البته در اين روش همسر شما بايد تا ته ليوان نوشيدني اش را بنوشد؛ در غير اين صورت نمي‌تواند متوجه يادداشت ته ليوان شود؛ بنابراين يك نوشيدني فوق العاده خوشمزه براي همسرتان آماده كنيد كه نتواند آن را نيمه كاره كنار بگذارد.

چاپ اين جملات را همان شركت هاي مخصوص طراحي تيشرت يا ماگ با كمال ميل خواهند پذيرفت. مي توانيد به جاي ته ليوان در ديواره ليوان سفارش جملات و يا طرح هايي مربوط به بارداري بدهيد و در همان عصر دلپذير كه با همسرتان مخصوص نوشيدن چاي يا قهوه هستيد ماگ را به سمت همسرتان بگيريد و نوشيدني تان را بنوشيد. بعد از چند دقيقه بالاخره عبارت روي ليوان باعث كنجكاوي همسرتان مي شود. شك نكنيد.

از شوك شدن همسرتان عكس و فيلم بگيريد

هرگز اولين لحظات اعلام خبر بارداري به همسرتان را از دست ندهيد. با اين كار مي توانيد براي خاطره آن روز خاص را براي هميشه ثبت كنيد. از قبل دوربين عكاسي يا گوشي تان را در حالت اتوماتيك بگذاريد تا به صورت متوالي چند شات از شما و همسرتان بگيرد يا مي توانيد از همسرتان بخواهيد كه با هم سلفي بگيريد.

هنگام اعلام خبر بارداري از همسرتان عكس بگيريد

انتخاب با خودتان است كه ثبت اين لحظه به صورت عكس يا فيلم باشد. وقتي آماده شديد درحالي كه همچنان به دوربين نگاه مي كنيد به همسرتان بگوييد كه باردار هستيد. چهره همسرتان در اين لحظه واقعاً تماشايي است. ممكن است همسرتان از شما بخواهد كه دوباره جمله تان را تكرار كنيد. مي توانيد مجدداً از اين لحظه عكس يا فيلم بگيريد. اين عكس يادگاري تبديل به يكي از بهترين و به يادماندني ترين عكس هاي عمرتان خواهد شد و مطمئناً در آينده فرزندتان نيز از تماشاي آن لذت خواهد برد.

در محل كار، همسرتان را سورپرايز كنيد

اين روش يكي از مهيج ترين روش هاي اعلام خبر بارداري به همسر است البته بيشتر براي همسرتان. فقط در اين روش نمي توانيد حالت و چهره همسرتان را بعد از شنيدن خبر ببينيد اما همسرتان را بسيار شگفت زده خواهيد كرد.

مي توانيد براي همسرتان سفارش ناهار دهيد يا خودتان غذاي مورد علاقه او را بپزيد. غذاي همسرتان را به همراه يك يادداشت به پيك بسپاريد. انتخاب نوشته روي يادداشت به سليقه خودتان است؛ مثلاً مي توانيد بنويسيد: «بابا جون من و مامان دلمون نيومد همه اين غذاي خوشمزه را تنهايي بخوريم.» بعد از اينكه بسته ناهار ويژه به دست همسرتان رسيد، منتظر تماس تلفني او و مابقي ماجرا باشيد. اگر دوست داريد حتماً صورت همسرتان را در اين وضعيت ببينيد با يكي از همكاران او هماهنگ كنيد و بخواهيد از همسرتان فيلم بگيرد.

ملزومات كودك بخريد

اين روش اعلام خبر بارداري به همسر بسيار هيجان انگيز است. هيچ چيز قشنگ تر از اين نيست كه همسرتان را با لوازم يا لباس كودك شگفت زده كنيد. يكي از راه‌هاي جالب براي به وجد آوردن همسرتان اين است كه يك صندلي مخصوص كودك بخريد و آن را كنار ميز نهارخوري بگذاريد يا يك ست بشقاب و قاشق مخصوص كودك در كنار بشقاب خودتان و همسرتان قرار دهيد. راه جالب ديگر خريد صندلي مخصوص كودك براي اتومبيلتان است.

صندلي را در داخل اتومبيل بگذاريد و منتظر واكنش همسرتان شويد. مي توانيد يك دوچرخه كوچك يا يك جفت كفش نوزادي يا هر چيز ديگري را كه به نظرتان جالب مي‌آيد، تهيه كنيد و آن را در جايي قرار دهيد كه در معرض ديد همسرتان باشد.

هيچ چيز قشنگ تر از اين نيست كه همسرتان را با لوازم يا لباس كودك شگفت زده كنيد

• 

  طعم موردعلاقه كيكت رو انتخاب كن

• 

  سوتين هاي خوشگل و باكيفيت/تنوع رنگ عالي

نتيجه آزمايش را كادو كنيد

نتيجه تست بارداري را همراه با يك يادداشت عاشقانه ضميمه كنيد و آن را در كشوي ميز كار همسرتان يا روي داشبورد اتومبيل قرار دهيد. نتيجه تست بارداري هم مي‌تواند يك راه مهيج براي اعلام خبر بارداري به همسرتان باشد. مي توانيد نتيجه آزمايش نهايي را قاب كنيد و آن را با يك كادوي زيبا بسته بندي كنيد. به دنبال يك موقعيت خاص باشيد تا به آن بهانه كادو را به همسرتان دهيد. در اين كادوي ويژه يك شيشه شير كوچك هم بخريد و همراه با آن قاب به يادماندني همسرتان را بيشتر هيجان زده كنيد.

آلبوم عكس خانوادگي را بهانه كنيد

مطمئناً تمام ما آلبوم خانوادگي از لحظات شاد و هيجانان انگيزمان داريم كه گاهي اوقات با همسرمان آن را تماشا مي كنيم. حالا اين آلبوم خانوادگي مي تواند به صورت ديجيتال و در داخل گوشي همراه خودتان باشد. از همسرتان بخواهيد تعدادي عكس هاي قديمي را با يكديگر ببينيد.

از قبل از نتيجه آزمايشتان عكس بگيريد. در حين اينكه عكس ها را مي بينيد به اين عكس خاص مي رسيد. در اين لحظه نياز است كه كمي بازي كنيد! ابتدا با تعجب عكس را ببينيد و از همسرتان بخواهيد كه براي خواندن روي نوشته كمكتان كند. اين روش اعلام خبر بارداري به همسر حسابي هيجان‌زده اش مي كند.

نكته مهم در اعلام خبر بارداري به همسر

تمام روش هايي كه براي اعلام خبر بارداري به همسر برايتان شرح داده‌ايم، مفيد و ماجراجويانه است و قطعاً لحظات خوبي را برايتان خلق مي كند. هر كدام از اين روش ها را با توجه به شناختي كه از روحيه همسرتان داريد، انتخاب كنيد. نكته مهمي كه بايد به آن توجه كنيد انتخاب يك زمان مناسب براي اعلام خبر بارداري به همسرتان است.

به انتخاب يك زمان مناسب براي اعلام خبر بارداري به همسرتان توجه كنيد

اگر براي بارداري از قبل با يكديگر تصميم گرفته ايد و به قول معروف بارداري شما ناخواسته نيست، باز هم بايد در انتخاب زمان مناسب احتياط كنيد؛ چون در غير اين صورت ممكن است توي ذوقتان بخورد. براي مثال هرگز يك روز شلوغ‌كاري را كه همسرتان از كار زياد خسته است، براي اعلام خبر بارداري انتخاب نكنيد.

يا ممكن است همسرتان در آن روز به خصوص به خاطر يك مشكل مالي يا هر مشكل ديگر آرامش نداشته باشد. در اين لحظات هرگز مهم ترين خبر زندگي تان را با او به اشتراك نگذاريد.

سعي كنيد در يك روز تعطيل و بدون ترافيك كاري مقدمات اعلام خبر را آماده كنيد. يادتان باشد اين لحظه هرگز تكرار نمي شود و حالت و عكس العمل همسرتان براي هميشه در ذهنتان خواهد ماند؛ بنابراين در انتخاب زمان مناسب اعلام خبر بارداري به همسرتان احتياط لازم را داشته باشيد.

منبع:

https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/announcing3-pregnancy3-spouse.html

اين مواد غذايي و اجسام را هرگز در مايكرويو نگذاريد

گذاشتن مواد غذايي و ظروف اشتباهي در مايكرويو مي‌تواند شما را بيمار كند يا در معرض مواد شيميايي مضري قرار دهد يا حتي آتش سوزي به پا كند! نكات زير را بخوانيد تا بدانيد چه اشتباهاتي را درمورد مايكرويو نبايد مرتكب شويد.

شير دوشيده شده‌ي مادر

مايكرويو كردن شير منجمد شده‌ي مادر نه تنها به طور يكنواخت آن را گرم نمي كند بلكه قسمت هايي از آن ممكن است خيلي داغ شود و كودك را اذيت كند. تحقيقات نشان داده اين شيوه گرم كردن شير مادر، برخي از پروتئين هاي تقويت كننده ي سيستم ايمني موجود در شير مادر (آنتي بادي) را تخريب مي كند. بطري حاوي شير مادر را در ظرف آب گرم قرار دهيد تا كم كم دماي آن ملايم شود.

مايكرويو كردن شير منجمد شده‌ي مادر به طور يكنواخت آن را گرم نمي كند

ظروف پلاستيكي

مي دانيد كه نبايد ظروف پلاستيكي را حرارت بدهيد اما باز هم اين كار را مي كنيد! خيلي از ظروف پلاستيكي حاوي مواد شيميايي استروژن مانندي هستند كه بيسفنول A (BPA) معروف ترين آنهاست و ممكن است با گرم شدن پلاستيك به درون غذا نشت كند. 95 درصد از 450 نوع محصول پلاستيكي موجود (مانند شيشه شير بچه، زيپ كيپ و ظروف دردار پلاستيكي) كه مورد آزمايش قرار گرفتند، بعد از مايكرويو شدن، شسته شدن در ماشين ظرفشويي و يا خيساندن در آب، مواد شيميايي آزاد كردند كه عملكردي مانند استروژن داشتند. حتي محصولاتي كه برچسب «بدون BPA» خورده بودند نيز مواد شيميايي استروژن مانند آزاد كرده بودند. بهتر است غذاي خود را در ظروف پلاستيكي گرم نكنيد.

گرم كردن غذا در ظروف پلاستيكي باعث آزاد شدن مواد شيميايي آن مي شود

ظروف يكبار مصرف

ظروف استايروفوم يا يكبار مصرف به عنوان نوعي پلاستيك مي توانند هنگام گرم شدن، مواد شيميايي مضري وارد غذا كنند.

ظروف يكبار مصرف هنگام گرم شدن، مواد شيميايي مضري وارد غذا مي كنند

ظروف چيني طرحدار يا دسته فلزي دار

ظروف چيني فانتزي طرحدار زيبايي داريد كه نقش و نگارهاي آن دلتان را مي برد؟ بسيار خب آنها را در مايكرويو نگذاريد. ممكن است اين نقش و نگارها با وجود اينكه ريز و اندك هستند از موادي باشند كه در مايكرويو واكنش نشان دهند. اگر زياد از مايكرويو استفاده مي كنيد بهتر است فقط از ظروف شيشه اي مخصوص مايكرويو استفاده كنيد كه رنگي يكدست داشته باشند و طرح يا فلز نداشته باشند.

اگر زياد از مايكرويو استفاده مي كنيد از ظروف شيشه اي مخصوص استفاده كنيد

ماگ هاي مسافرتي

ماگ هاي استنلس استيل به اين دليل كه گرما را داخل خود حفظ مي كنند مي توانند به مايكرويو آسيب بزنند. اگر ماگ تان پلاستيكي است، ته آن را چك كنيد تا ببينيد براي استفاده در مايكرويو مناسب ذكر شده است يا نه.

منبع:

https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/banned2-foods2-microwave.html