ليمو گيفت

در اين مقاله ما بهترين روشهاي خوشبخت زيستن و داشتن زندگي بهتر را به شما خواهيم گفت. به نكات زير توجه كنيد. براي تمركز بر نكاتي كه براي شما بهتر است لازم نيست همه نكات را دنبال كنيد.

با ارائه اين مقاله ، ما قصد نداريم كه هميشه شما را خوشحال كنيم ، بلكه مي خواهيم شما بجاي احساس ناراحتي ، عصبانيت ، افسردگي و اضطراب ، حداقل يك يا چند بار در روز احساس خوشبختي كنيد.

لحظه اي زندگي كن

به عنوان مثال ، بهتر است به جاي نگراني در مورد قرار ملاقات با پزشك روز بعد ، هنگام غذا خوردن با خانواده خود به غذا ، خانواده و گفتگو فكر كنيد.

با صداي بلند بخنديد پيش بيني احساس خوشبختي باعث افزايش سطح هورمون “اندورفين” و ساير هورمون هاي منجر به خوشبختي و آرامش شما مي شود و در عين حال توليد هورمون اضطراب را كاهش مي دهد. محققان دانشگاه كاليفرنيا از ۱۶ نفر نظرسنجي كردند كه همه آنها ديدن يك فيلم را جالب مي دانستند. سه روز پيش به نيمي از آنها گفته شد كه اين فيلم كمدي است. اين افراد قبل از تماشاي اين فيلم متوجه تغييرات بيولوژيكي در بدن خود شده اند. هنگام تماشاي فيلم ، ميزان هورمون اضطراب در بدن آنها به طرز چشمگيري كاهش يافت. اين در حالي بود كه سطح هورمون هاي شاد افزايش مي يابد.

خواب آرام

بهتر است هر روز به طور مختصر استراحت كنيد و شب هنگام خواندن كتاب و بعد از ۲۲ ساعت بخوابيد. اين يك روش موثر براي بهبود خلق و خوي و همچنين چشم انداز شما از زندگي است.

بهترين راه ها براي شاد زيستن و زندگي بهتر

من در حال گوش دادن به موسيقي هستم

تحقيقات نشان مي دهد گوش دادن به موسيقي آرام بخشي از مغز را كه باعث خوشحالي شما مي شود فعال مي كند. در عين حال ، اين تصميم منجر به صلح مي شود.

اين روش به صورت آزمايشي در گروهي از بزرگسالان در حين جراحي چشم انجام شد و نتايج نشان داد كه اين افراد ضربان قلب ، فشار خون و فعاليت قلبي كمتري نسبت به افرادي كه تحت عمل جراحي خاموش قرار گرفتند دارند.

منظم باشيد

با وجود شلوغي و شلوغي ميز كارتان ، پر از كاغذ ، مجله و صورتحساب يا كابينت آشپزخانه كه بسيار نامرتب است و دفترچه چك شما كه در ۶ ماه گذشته برطرف نشده است ، نمي توانيد تمركز كنيد و عميق شويد نفس كشيدن

علاوه بر اين ، با انجام كارهاي تكراري روزانه مانند جارو كشيدن ، غبارروبي و شستن كف ، مي توانيد به آرامش و خوشبختي برسيد (البته فقط در صورت انجام اين كارها با تمركز كامل).

https://today-news.ir/بهترين-راه-هاي-شاد-زيستن-و-زندگي-بهتر/