طبيعت معجزه‌اي براي جسم و ذهن
طبيعت گردي و فوايد بي‌نظير آن
طبيعت گردي، توصيه‌ي پزشكان و روانشناسان
تحقيقات بيان مي كند گردش و تعامل با طبيعت براي جسم و روان انسان ضروري است. از اين‌رو پزشكان و روانشناسان به اختصاص دادن ساعاتي از برنامه خود را به طبيعت گردي به طور مستمر بسيار تاكيد دارند.
سلامت جسم لازمه‌ي داشتن ذهني سالم
همه‌ي ما مي‌دانيم جسم سالم لازمه‌ي داشتن ذهن فعال و روان آرام است. طبيعت با اثرات بي‌نظيري كه بر جسم و بدن ما دارد، ما را به ذهني سالم، فعال و روحيه‌اي با آرامش و با نشاط مي‌رساند.
- طبيعت گردي و استحكام استخوان ها
طبيعت نور آفتاب و فوايد بي‌نظيرش را به جسم شما هديه مي‌كند. نور آفتاب از منابع مهم براي تامين ويتامين D بدن است. با تابش نو خورشيد، بدن قادر به ساخت ويتامين D شده و مي‌تواند كلسيم مورد نياز را جذب كند.
اندكي در زندگي روزمره خود دقيق شويد. در طول روز چقدر در معرض نور خورشيد هستيد؟ آيا تمام طول روز خود را در منزل يا محيط بسته محل كار مي گذرانيد؟ اگر پاسخ شما به اين سوال “بله” است احتمالا بدن شما در معرض كمبود ويتامين دي قرار دارد.
گردش و تفريح در طبيعت از ساده ترين روش هاي جذب نور آفتاب و به دنبال آن ويتامين دي بوده و منتج به استحكام استخوان ها مي شود. ويتامين دي علاوه بر استحكام استخوان ها از بروز سرطان هاي مختلف نيز جلوگيري مي كند و احتمال ابتلا به بيماري ام اس كه يك بيماري خود ايمني است را با افزايش ايمني بدن به شدت كاهش مي دهد.
- طبيعت گردي تضميني براي سلامت قلب
همه‌ي ما لذت نفس كشيدن در ميان گياهان را درك كرده‌ايم. تنفس در هوايي تميز عملكرد جسم را بهبود بخشيده و شما را در داشتن بدني سالم ياري مي‌كند. تناسب ضربان قلب با اندازه گيري اكسيژن عبوري از مفاصل در طول فعاليت ورزشي سنجيده مي‌شود.
تناسب و سلامت ضربان قلب اهميت زيادي در قدرت بدني دارد. طبيعت گردي ورزشي مناسب براي تناسب ضربان قلب است. با فعاليت و تحرك بيشتر نيرو و استقامت بدن بيشتر خواهد شد كه نشانه بهبود سلامت ضربان قلب است.
- بهبود خواب با گردش در طبيعت
تمام انواع فعاليت‌هاي ورزشي تاثير مثبتي در كيفيت خواب دارند. تحرك باعث خواب زودتر و بيدار شدن با حس شادابي بيشتر مي‌شود. طبيعت گردي نياز به انرژي زيادي دارد كه باعث آماده شدن بدن براي خواب در شب مي‌شود. خواب خوب در شب باعث شادابي بيشتر در طول روز مي‌شود. بهبود خواب از طريق فعاليت ورزشي نيازمند حداقل ۱۵۰ دقيقه فعاليت در طول هفته است.
تاثير طبيعت بر سلامت روان
تاثير طبيعت گردي بر ذهن
مغز شما براي سالم ماندن به مكمل‌هاي گران‌قيمت يا سوپرفودهاي مُد روز نياز ندارد. تحقيقات نشان مي‌دهند كه طبيعت گردي مغزتان را تقويت كرده و سلامت آن را تضمين مي‌كند. به نظر متخصصان بهداشت روان. طبيعت گردي مزاياي عاطفي.ذهني و شناختي دارد.مزايايي كه البته هزينه زيادي براي ما ندارد.كافي است براي گردش در طبيعت برنامه ريزي كنيم.
- كاهش تنش‌هاي فردي با طبيعت گردي
طبيعت گردي موجب كاهش سطح تنش در فرد و در نتيجه كاهش ميزان بيماري هايي نظير افسردگي مي‌شود. همچنين ارتباط با طبيعت ميتواني تاب آوري و عزت نفس فرد و حتي در مواردي ارتباطات اجتماعي او را ارتقا دهد.
اسكن‌هاي مغزي نشان مي‌دهند كه يك مغز حاضر در طبيعت فعاليت بيشتري در مناطقي كه مرتبط با ثبات، حس همدلي با ديگران، و عشق هستند را نشان مي‌دهد. و بر عكس، مغزي كه در مناطق شهري گير افتاده از خود فعاليت‌هايي مشابه با ترس و استرس را بروز مي‌دهد.
افرادي كه با خروج از مناطق شهري به دل طبيعت مي‌روند و در معرض تماشاي مناظر طبيعي قرار مي‌گيرند، آرامش بيشتري داشته و با نشاط تر هستند؛ طوري كه تمام آجرهاي سلامت رواني‌شان به خوبي چيده شده‌اند و با رويكردي مثبت به زندگي واكنش نشان مي‌دهند.
همان‌طور كه غذا و آب سازوكار بدن را ترميم مي‌كنند، حضور در طبيعت و جنگل‌ها و مناطق دست‌نخورده نيز عملكرد رواني انسان را بازيابي مي‌كند. كارهاي روزمره شهري فرساينده هستند. آنچه را كه اين محيط‌هاي مصنوعي از انسان مي‌گيرند، طبيعت به او باز مي‌گرداند.
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/health1-mind-nature.html
برچسب: ،